المشي هو واحدة من أسهل وأكثر الطرق فائدة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. ولكن، قد تجد في بعض الأحيان أنه صعب البدء أو الاستمرار في روتين المشي. هنا بعض النصائح لتحفيز نفسك على المشي:
تحديد أهداف صحية أو لياقة بدنية واضحة يمكن أن يساعدك في البقاء متحفزًا. يمكن أن تكون الأهداف بسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو أكثر تحديًا مثل حرق عدد معين من السعرات الحرارية أو الوصول إلى عدد معين من الخطوات.
البحث عن طرق لجعل المشي ممتعًا يمكن أن يساعدك في البقاء ملتزمًا. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الكتب الصوتية أو البودكاست أثناء المشي، أو يمكنك تجربة مسارات مشي جديدة للتغيير.
المشي مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعة مشي يمكن أن يجعل النشاط أكثر اجتماعية وممتعة، ويمكن أن يقدم لك دعمًا وتشجيعًا إضافيًا.
استخدام تطبيق لتتبع التقدم في المشي يمكن أن يساعد في تحفيزك. يمكن لتلك التطبيقات تتبع الخطوات، السعرات الحرارية المحروقة، المسافة التي تم السير فيها، وغيرها من البيانات التي يمكن أن تساعدك على رؤية التقدم الذي تقوم به.